Esiste una tabella delle ore di sonno del bambino, studiata e analizzata dall’American Academy of Sleep Medicine. Secondo l’istituto, questi numeri sono indicativi poiché bisogna sempre valutare in primis l’età anagrafica del soggetto nonché il personale temperamento del bambino. In ogni caso, la tabella fornisce un esempio su quante ore dovrebbe dormire un neonato, un bambino e un adolescente.
Come genitori, spesso ci preoccupiamo delle abitudini di riposo dei nostri figli, e ci mancherebbe non fosse così. Può essere difficile capire se il nostro bambino dorme poco o troppo perché non abbiamo le competenze nel conoscere tutte le varie fasi di sviluppo. Tuttavia, avere una panoramica generale sui parametri essenziali è un modo per monitorare le abitudini e le fasi di crescita, così da stabilire delle giuste consuetudini di benessere.
Il sonno è essenziale per la crescita e lo sviluppo dei bambini. Monitorando le ore di riposo di nostro figlio e stabilendo delle routine sane, possiamo fornire la giusta quantità di riposo di cui il bambino ha bisogno per crescere felice, sano e rilassato. Pertanto, andiamo a scoprire la tabella delle ore di sonno del bambino per monitorare i vari modelli e nel caso non corrispondano proviamo a consultare il nostro pediatra di fiducia.
L’importanza del sonno per i bambini in ogni fase di sviluppo
Il sonno è essenziale per la crescita e lo sviluppo dei bambini. Durante il sonno, il corpo rilascia ormoni della crescita che aiutano i bambini non solo a svilupparsi ma anche a riparare i tessuti e a costruire ossa e muscoli. Il sonno contribuisce altresì alla formazione del cervello e delle connessioni sinaptiche. I bambini che non dormono abbastanza possono avere difficoltà di concentrazione, di linguaggio e di ordine cognitivo comportamentale. Inoltre, la mancanza di sonno può causare malumore, irritabilità e persino depressione.
Ci sono diversi problemi di sonno riscontrabili nei bambini. L’insonnia è il più comune: comporta difficoltà ad addormentarsi o a mantenere il sonno. I bambini affetti da insonnia possono impiegare molto tempo per addormentarsi, svegliarsi spesso durante la notte o svegliarsi troppo presto al mattino. L’insonnia può essere causata da diversi fattori, tra cui stress, ansia, materasso inadatto e particolari condizioni mediche.
L’apnea notturna è un altro disturbo del sonno piuttosto frequente, il quale comporta pause nella respirazione durante il sonno. I bambini affetti da apnea notturna possono russare rumorosamente, boccheggiare durante il sonno e avere problemi di respirazione. L’apnea del sonno può essere causata da tonsille o adenoidi ingrossate, obesità e altre condizioni mediche.
La sindrome delle gambe senza riposo è un disturbo del sonno che comporta una sensazione di disagio alle gambe che provoca un impulso irresistibile a muoverle. Spesso è provocato da un caldo eccessivo o dalla mancanza di ferro.
Infine, possono manifestarsi fenomeni di incubi o terrori notturni, colpevoli di provocare degli episodi di paura intensa e panico durante il sonno profondo. I bambini con terrori notturni possono urlare, agitarsi e sembrare svegli, ma in realtà dormono. A disturbare il sonno può essere anche la presenza di animali domestici, i quali sebbene siano fondamentali per la crescita dei più piccoli possono disturbare il riposo dei più piccoli.
Come usare la tabella delle ore di sonno del bambino
Dopo aver conosciuto gli effetti dello scarso riposo, andiamo a capire quante sono le ore di sonno corrette per il bambino. Le ore totali comprendono i vari pisolini pomeridiani e mattinieri, i quali si vanno ad aggiungere alle ore di sonno notturne.
Innanzitutto, va detto che la quantità di sonno varia a seconda dell’età. La tabella delle ore di sonno del bambino, sostiene che i:
- neonati (0-3 mesi) hanno bisogno di circa 14-17 ore di sonno al giorno, i neonati da 4 a 12 mesi hanno bisogno di circa 12-16 ore di sonno al giorno;
- bambini piccoli (1-2 anni) hanno bisogno di circa 11-14 ore di sonno al giorno, mentre i bambini in età prescolare (3-5 anni) hanno bisogno di circa 10-13 ore di sonno al giorno;
- in età scolare, ovvero i bambini dai 6 ai 13 anni hanno necessità di dormire dalle 9 alle 11 ore di sonno al giorno:
- gli adolescenti (14-17 anni) necessitano di un totale di 8-10 ore di sonno al giorno.
Per garantire un ottimo riposo è bene stabilire una routine rilassante per andare a letto, assicurare un ambiente confortevole, buio e silenzioso e controllare l’efficienza del materasso, il quale deve sostenere il corpo in ogni fasi di crescita attraverso delle zone differenziate come fa il materasso Switch®.
